ಎಚ್‌ಎಂಪಿವಿ ವೈರಸ್‌(HMPV virus): ಹೊಸ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಭೀತಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು

2020ರಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸಿದ್ದ ಕೊರೊನಾ(Corona) ಮಹಾಮಾರಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ಆಘಾತ ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂತಹ ಚೇತನಹೀನ ಅವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಬದುಕಿಗೆ ಮರಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗಲೇ ಇದೀಗ ಮತ್ತೊಂದು ಭೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈರಸ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೆಟಾಪ್ಯೂಮೋ(Human Metapneumo) ವೈರಸ್ (HMPV) ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುವ ಈ ವೈರಸ್ ನಿಂದ ಜನರು ಆಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ(medical specialists) ಕಳವಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೆಟಾಪ್ಯೂಮೋ ವೈರಸ್ (HMPV) ತಡೆಗಟ್ಟುಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಉಪಕಾರಿ. ಯಾವೆಲ್ಲ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಭಾರತದಲ್ಲೂ HMPV ವೈರಸ್‌ನ ಮೂರು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಈ ಸೋಂಕಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವೈರಸ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಬದಲಿಗೆ ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ(Immunity) ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ HMPV ವೈರಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 9 ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ 5 ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದು, HMPV ವೈರಸ್‌ ನಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ 9 ಆಹಾರಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ(Vitamin C) ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್‌ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆಲ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್(Oxidative) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇಂಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು(Omega-3 fatty acids):

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮೀನುಗಳು, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾಗೂ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ತತೆಯುಳ್ಳ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ (Green Tea):

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇಂಗು ಮತ್ತು ಪೊಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಅಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಎಲೆರ್ಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ(Garlic):

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್(Antimicrobial) ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಹಾಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾಂಸದ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ(turmeric):

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅರಿಶಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ(ginger):

ಶುಂಠಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆ ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು:

ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್, ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್‌ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಡ್ರೈ ಫ್ರಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು(Dry fruits and nuts):

ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಜಲ್‌ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದ್ದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಬಯೊಟಿಕ್ (Probiotic) ಆಹಾರಗಳು:

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಪ್ರೋಬಯೋಟಿಕ್‌ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಈ 5 ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ(Sugar) ಅಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು:
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಗಂಟಲಿನ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅತೀ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು:
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮದ್ಯಪಾನ:
ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ತೀರ್ಮಾನ:

ಎಚ್‌ಎಂಪಿವಿ ವೈರಸ್‌ನಂತಹ(HMPV virus) ಹೊಸ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ HMPV ವೈರಸ್ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬಹುದು ! ತಪ್ಪದೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ .