ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ – ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಆಮ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 10 ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳು! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಾ(Amla) (ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ). ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಮೃತಫಲ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ(Immunity)ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ C(Vitamin C), ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು(antioxidants), ನಾರಿನ ಅಂಶ(fiber), ಕಬ್ಬಿಣ(Iron), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಾ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ(Strengthens the immune system):

ಆಮ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ C ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಮತ್ತು ಹಬ್ಬುಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್(Hydroxy radicals) ಅನ್ನು ತಡೆದು, ಕೊಶಗಳ ನಾಶ(Cell damage)ವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ(Improves digestion):

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಾರಿನ ಅಂಶ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಪಿತ್ತ (Acid reflux), ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ(Gastric problems)ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ(Helps maintain skin health and youthfulness):

ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಮಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇಜಸ್ಸು ನೀಡುತ್ತದೆ(Gives hair strength and natural shine):

ಕೂದಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ(Iron), ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್(carotene), ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತಡೆಯಲು, ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ(Maintains heart health):

ಆಮ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ(Helps in weight loss):

ಆಮ್ಲಾ ಮೆಟಬೊಲಿಸಂ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ(Increases eyesight:):

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ಅಂಧತ್ವ(Night Blindness)ವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಷನ್ (Macular Degeneration) ಮತ್ತು ಮೋತಿಯಾಬಿಂದುವಿನ ಅಪಾಯ(Risk of Cataracts)ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ(Controls blood sugar):

ಮಧುಮೇಹಿ(Diabetics)ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಮ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ! ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶರ್ಕರಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೋಮಿಯಂ(Chromium) ಅಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್(Insulin)ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ(Type 2 Diabetes) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ(Reduces body inflammation):

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ(Anti-inflammatory) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಹಲ್ಲು ನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ(Detoxifies the body):

ಆಮ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಏಜೆಂಟ್(Natural detox agent) ಆಗಿದ್ದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ(Blood purification), ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ(digestion) ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ(Skin Health)ಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಾ ಸೇವನೆಯಾಗಬಹುದಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು(Possible side effects of consuming amla)

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಆಮ್ಲೀಯ ಸ್ವಭಾವವು ಕೆಲವು ಮಂದಿಗೆ ಎದೆಜ್ವಾಲೆ(Heartburn) ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ತೊಂದರೆ(Gastric Problem)ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?How to consume amla?

ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ

ಆಮ್ಲಾ ರಸ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ)

ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ಲಾ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು

ಆಮ್ಲಾ ಅಚ್ಚಾರು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಚಟ್ನಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಮ್ಲಾ ಸೇವಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಶ್ರೀಮಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದದಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ತನಕ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿತಕಾರಿ ಎಂದು ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ 👉 WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.