ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ದಿನೇ ದಿನೇ ಏರುತ್ತಿದ್ದು, ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಯೋಮಿತಿಯ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ (Health department) ನೀಡಿರುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ (Karnataka) ಈ ವರ್ಷ ಬೇಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಾಜ್ಯದ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ ಕರಾವಳಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಕನ್ನಡ, ಉಡುಪಿ ಹಾಗೂ ಉತ್ತರ ಕನ್ನಡಕ್ಕೆ (Udupi and Uttara Kannada) ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಬಿಸಿಯ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಣಾಮ ಜನಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ (Health issues) ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇನ್ನು, ಕರಾವಳಿಯ ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕರಾವಳಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯ ಪ್ರಭಾವ:

ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಕರಾವಳಿಯ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಅಲೆಯ ಪ್ರಭಾವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ತಾಪಮಾನ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ (The temperature is rising sharply). ನಿನ್ನೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ರಾಜ್ಯದ ಕರಾವಳಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಾಖಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಾಳೆಯೂ ಕೂಡ ತೀವ್ರ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬಿಸಿಯ ಜೊತೆಗೆ ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹಿಸುವ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ. .

ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (Weather department) ನೀಡಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತರ ಕನ್ನಡ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಕಾರವಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಷ್ಣಾಂಶ 38.2 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ದಾಖಲಾಗಿದೆ. ರಾಜ್ಯದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನು, ಬೆಳಗಾವಿ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ 15.2 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನ ದಾಖಲಾಗಿದೆ(A temperature of 15.2 degrees Celsius was recorded). ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣವಿದ್ದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಡೆ ಮಂಜು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನ 32 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಹಾಗೂ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಇರುವುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ – ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ:

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟ ತಲುಪುವ ಕಾರಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅವಧಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ತಾಪಮಾನ (Body Temperature)ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಹೈಡ್ರೇಷನ್ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಡೆಯುವುದು) – ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ:

ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತಣ್ಣನೆ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಆರ್‌ಎಸ್(ORS) ಸೇವನೆ ಸೂಕ್ತ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಗಲಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಶೀತಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ – ಶೀತ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ:

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೂಸ್, ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಾಕಡಿ, ಮುಸುಂಬಿ) ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತೂಕಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (Protein food)(ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಬೋಂಡಾ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಗ್ಗರಣೆ ಹಾಕಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ – ತ್ವಚೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಸ್ತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:

ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು(Cotton Cloths) ಧರಿಸುವುದು ಶೀತದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕ. ಟೈಟ್‌ಫಿಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು(Tight fit clothes) ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕೊಡೆ ಬಳಸಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಿತಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ:

ಹೊರಗಡೆ ದುಡಿಯುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಮತ್ತು ಶ್ರಮಿಕ ವರ್ಗದವರು ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರನ್ನು ತಾಪಮಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೆರಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಸೇವನೆ, ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ವಾಹನ ಮತ್ತು ಬಾಲಕರ ಸುರಕ್ಷತೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ವಾಹನಗಳ ಒಳಭಾಗವು ಅತ್ಯಂತ ಉಷ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು(Children’s) ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು (Pets) ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ವಾಹನದೊಳಗೆ ಬಿಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ಉಷ್ಣಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೋಡುವುದಾದರೆ:

ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
ಹಗಲಿಡೀ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊರಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ, ಶೀತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಥಂಡಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (Cold place) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ವೆಂಟಿಲೇಶನ್ (Natural ventilation) ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು.

ಏನನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು :
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.
ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಾತಾವರಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಶರೀರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾಡಬಾರದು.
ಮದ್ಯ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಾರದು.
ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನ ಒಳಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು.
ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು (In Summer) ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ನೀಡಿದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗೋಣ.
ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಮೇಲೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೂ ಬಂಧುಗಳಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ 👉 WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.