ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಅದ್ಭುತ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ (Psyllium Husk) ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ (Buttermilk) ಪ್ರಮುಖವಾದವು.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ (Psyllium Husk) ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಳ, ಇದು Plantago Ovata ಗಿಡದಿಂದ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ (ಅಂತಹ ಕಣಜ), ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪಾಚಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ದತೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಮಜ್ಜಿಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಬೈಟಿಕ್ಸ್ (Probiotics) ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

1. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

▪️ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
▪️ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಇಲ್ಲ.
▪️ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೊರಿಗಳು ಸುಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ:

▪️ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶರ್ಕರದ ಮಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಏರದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
▪️ಇದು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ (Diabetes Type-2) ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
▪️ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೊಬೈಟಿಕ್ಸ್ ಪೇಂಕ್ರಿಯಾಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮಲಬದ್ದತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:

▪️ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ನೀರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮಲಬದ್ದತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
▪️ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶೋಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

▪️ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
▪️ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

5. ದೇಹ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ (Detox) ಆಗಲು ಸಹಾಯ:

▪️ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅಪಯೋಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ತತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.
▪️ಲಿವರ್ ಹಾಗೂ ಆಂತರಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ:

1. ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

▪️ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಬೆರೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
▪️ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅರಗಾಣೆಯ ಚುರುಕುಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
▪️ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿತ್ಯವೂ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಏನನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು?

▪️ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಬೇಡ, ಕಾರಣ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅನಾನ್ನಬಲ (Loss of appetite) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
▪️ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನವಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯ ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ. ಇವುಗಳನ್ನ ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಸುಲಭವಾಗಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ 👉 WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.