5 AM ಕ್ಲಬ್ ಎಂದರೇನು?

5 AM ಕ್ಲಬ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೋಟಿವೇಷನಲ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಬೆಸ್ಟ್‌ಸೆಲ್ಲರ್ ಪುಸ್ತಕ. ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿಸಿದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಹಸ್ಯ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಯಾಕೆ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುತ್ತಾರೆ?

ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಇತರರು ಎದ್ದಾಗಲೇ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ
- ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗದ್ದಲ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್ ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಟಿಮ್ ಕುಕ್ (ಆಪಲ್ CEO) – 4:30 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಕೇಶ್ ಅಂಬಾನಿ – 5 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲಾನ್ ಮಸ್ಕ್ – 5 AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವರ್ಕ್ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓಪ್ರಾ ವಿನ್ಫ್ರೇ – ಬೆಳಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ನ 20-20-20 ನಿಯಮ

ರಾಬಿನ್ ಶರ್ಮಾ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು:

ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷ – ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಓಡುವುದು, ಯೋಗ, ಜಿಮ್, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಮಧ್ಯದ 20 ನಿಮಿಷ – ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
- ಮೆಡಿಟೇಷನ್, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ದಿನದ ಯೋಜನೆ.
ಕೊನೆಯ 20 ನಿಮಿಷ – ಕಲಿಕೆ
- ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕೇಳುವುದು, ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಲಿಯುವುದು.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಸೇರುವುದು?

ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಎದ್ದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ 5 AM ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು
- 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು TV ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- 21 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅలವಾಟು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ
- ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5 AM ಕ್ಲಬ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

✅ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆ
✅ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
✅ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿವಿಟಿ
✅ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನ

ಯಶಸ್ವಿ ಜನರ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೂಡ 5 AM ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು!

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.