5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಖಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾದದ್ದು. ತಾನು ಹುಟ್ಟಿದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬೇಕು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಬರಬೇಕು, ತನ್ನ ಮನೆಯವರನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ (Healthy) ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನುಷ್ಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಛಲ ಹಠ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವಂತಹ ಕೆಲವೊಂದಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ನ (Hackspirit) ಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಲಜ್ಞಾನ್ ಬ್ರೌನ್, 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 5 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನ ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು? ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕರೂ ಆಗಿರುವ ಲಜ್ಞಾನ್ ಬ್ರೌನ್ (Lachlan Brown) ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸುಖಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯಲ್ಲದೆ ವ್ಯವಹಾರಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಜೀವನ (A life worth living) ಕ್ಕಾಗಿ ದಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ 10 ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಬೇಕು

ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು :

ಮೊದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಲಹರಣವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Pressure) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವೊಂದಷ್ಟು ಕರಕುಶಲ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು :

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಎಂದರೆ ತನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಚಿತ್ತತೆ, ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪುನಾರ್ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ :

ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಗುರಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಶೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಕ್ರಮಕ್ರಮವಾಗಿ ದಡ ಸೇರಲು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ. ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಯತ್ನ ದಿಕ್ಕು ತಪ್ಪಿದ ನಾವೆಯಂತೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬದುಕಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಆಕಾಂಕ್ಷೆ ಬಿಟ್ಟು, ನಮ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಶಾಂತಿಯ ದಾರಿ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನವೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡು, ಜೀವನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ:

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಭೂತಕಾಲದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಈಗಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆತ್ಮಜ್ಞಾನ, ಶಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು :

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಹೀಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿರಲಿ, ಅವು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ಥಕ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಯಸ್ಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು (Positive relationships) ಸಂಭಾಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು :

ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕಲೆ. ಇದು ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಷ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಅಚಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತೀಕವಾಗಿದ್ದು, ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಧೈರ್ಯ, ಸಹನೆ, ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನಿಲುವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು:

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮಹತ್ತರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಪುಟ್ಟ ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಳೆತನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತಿ, ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಬೇಕು :

ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜ್ಞಾನದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ , ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳು (Technologies) ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕಲಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಿ ಹೊಸ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಸಾರ್ಥಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದು :

ಲಜ್ಞಾನ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನವೇ ನಿಜವಾದ ಜೀವನ. ಭವಿಷ್ಯದ ಆತಂಕ (Future anxiety) ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ನೆನಪಿನ ನೋವನ್ನು ತೊರೆದು, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಲಜ್ಞಾನ್ ಬ್ರೌನ್ ಹೇಳಿರುವ ಈ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಂದರ, ಸಮತೋಲನಯುತ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ-ಪುಟ್ಟ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಾವೂ ಸುಖಕರ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.