ಮೊಬೈಲ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡದೇ ದಿಂಬಿನಡಿ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಎಚ್ಚರ! ಇದರಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ… ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಇಂದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್(Smartphone)ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪದಂತಾಗಿದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಾ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್(Internet On) ಇಟ್ಟುಕೊಂಡೇ ದಿಂಬಿನಡಿ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಚಟ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೆಲಕುಹಾಕುವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದೇ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ!

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಒತ್ತಡ(Insomnia and brain pressure)

ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ (Harmful effects of blue light) :
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (Blue Light) ಮೆದುಳಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್(Melatonin hormone) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರ ಕೊರತೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭರವಸೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜಾಗೃತಿಯ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ(Stress on the brain):
ಮೇಲಾಗಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಿದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದಾ? Does the risk of cancer increase?

ಇದು ವಾದಗ್ರಸ್ತ ವಿಷಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ರೇಡಿಯೋ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ವಿಕಿರಣಗಳು (RF Radiation) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೆದುಳು, ತ್ವಚೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಈ ವಿಕಿರಣ ಶಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದೆಂಬ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

ಇದನ್ನು ತಳಹದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದೇ ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಜನನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಅಪಾಯ (Risk of reduced fertility):

ಪುರಷರ ಪ್ರಜನನ(fertility) ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ:
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್ ಇಟ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ವಿಕಿರಣ (Radiation) ಬೀಳುವ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರ ವಿರ್ಯಗುಣಮಟ್ಟ(Quality of sperm) ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಸಂಭವವಿದೆ. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಮ್ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೂ(Hormonal balances) ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಗುರನಿದ್ದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿ (Headaches and brain health damage):

ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯ:

ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ RF ವಿಕಿರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ ತಲೆನೋವು ತರಬಹುದು.

ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಮಿದುಳು, ಜೀರ್ಣೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ಹೊಸ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆ(Concentration)ಕುಗ್ಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ:

ಸಮಾಜಮುಖಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು (Social Media) ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸದ್ದಿನ (Notifications) ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಮತ್ತು ಮನೋಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದಂತೆ ದೇಹ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (Cortisol) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಚ್ಚುಪಿಚ್ಚಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮೊಬೈಲ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು? ಈ ಅಪಾಯದ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣವೇನು?

ಮೊಬೈಲ್ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವಾಗ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ತರುತ್ತವೆ:

ವಿಕಿರಣ (Radiation) ಹೊರಸೂಸುವುದು – ಮೊಬೈಲ್ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ರೇಡಿಯೋ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಹಾಳುಮಾಡುವುದು(Disrupting sleep) – ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್ ಇಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್, ಮೆಸೇಜ್, ಎಮೈಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾತನೆಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಡಕು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್‌ ಫೋನ್ ಅನ್ನು 1 ಮೀಟರ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತ ಕದಡುವುದರಿಂದ “Do Not Disturb” ಮೋಡ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ಸಂಧ್ಯೆ ನಂತರ “Night Mode” ಅಥವಾ “Blue Light Filter” ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಮೊಬೈಲ್ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತೊಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ಹಗಲು ವೇಳೆಯಲ್ಲೇ ಎಲ್ಲ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮೊಬೈಲ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆನ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜನನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ 👉 WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.